Les Thérapies Brèves :
Trouver des solutions au service de votre équilibre personnel & professionnel
C’est quoi une thérapie brève ?
C’est avant tout une thérapie orientée SOLUTIONS. C’est une notion essentielle.
L’objectif est de soulager et d’améliorer l’état physique, psychique et émotionnel de la personne rapidement et efficacement. Les thérapies brèves s’intéressent à la résolution du problème. En effet, la priorité est donnée à la diminution du gène ou de la souffrance.
L’accompagnement est centré sur ce que vit ou subit la personne dans son quotidien. C’est au travers du dialogue et du partage des ressentis et des perceptions que la thérapie œuvre. Dans ce cadre, l’alliance avec le thérapeute et la motivation du client sont capitales.
Vous trouverez ci-dessous mes spécialisation en thérapies brèves.
L'unicité corps et mental : la Sophrologie
Fondée en 1960 par Alfonso Caycedo, psychiatre d’origine colombienne, la Sophrologie est une technique psychocorporelle permettant de développer par les ressentis la conscience, la connaissance que vous avez de vous-même et de votre environnement.
En effet l’intérêt principal est de retrouver l’harmonie entre le corps et l’esprit (émotions, pensées) dans le respect de vos valeurs individuelles.
Elle repose sur trois techniques essentielles :
- Les exercices respiratoires
- La relaxation musculaire
- Les visualisations positives
La pratique régulière de cette discipline permet avant tout une rencontre avec soi, un réapprentissage des sensations, des perceptions et des messages de votre corps afin de lui apporter une réponse adaptée, efficace et durable.
Les applications de la Sophrologies sont larges et variées et les prises en charge pluridisciplinaires sont de plus en plus proposées en association avec les professionnels de santé.
Et si c'était le moment de prendre soin de vous ?
Améliorer rapidement votre quotidien et retrouver l’énergie nécessaire à vos souhaits d’accomplissement !
Que vous souhaitez :
- Retrouver la confiance en vous-même et votre corps
- Oser être vous et améliorer votre quotidien
- Sortir d’un épuisement intense
- Mieux dormir, être moins stressé ou angoissé,
- Agir sur le stress et être à l’écoute de ses émotions
- Savoir gérer la douleur, ses chronicités
- Vous préparer mentalement à une future échéance type examens, épreuves sportives, entretiens, etc…
- Gérer vos phobies, vous libérer de vos addictions,
- Rebondir après un burn-out,
- Retrouver l’énergie et la sérénité après une dépression
- Vous préparez à votre accouchement et vous appropriez ce moment,
- Un accompagnement dans le cadre d’un parcours PMA (procréation médicalement assistée)
Ou tout simplement vous inscrire dans cette recherche de mieux-être, la Sophrologie s’avère être particulièrement utile et efficace.
Pourquoi ?
Cette thérapie psychocorporelle :
- Vous accompagne vers le développement de la conscience par des techniques simples et accessibles
- Un des principes majeurs de la Sophrologie est l’activation du positif. Les séances seront orientées sur vos multiples ressources personnelles qui vous permettront de (re)devenir l’acteur de votre vie
Comment ? Elle permet à chaque séance :
- D’expérimenter, de ressentir, de percevoir les sensations et les perceptions, de se reconnecter à votre corps
- D’acquérir de l’autonomie dans l’utilisation des pratiques, de repartir avec des outils adaptés et de renforcer vos acquis
- L’éveil du souffle : la respiration est notre baromètre intérieur. Les techniques respiratoires sont les bases de la Sophrologie ; vous retrouverez au fils des séances cet ancrage : une respiration consciente, profonde et sereine.
Pour quels bienfaits ? Ils sont nombreux ; en voici une petite liste :
- Se positionner comme l’actrice / l’acteur de votre épanouissement
- Prendre conscience de votre état corporel
- Ré apprendre ou apprendre à s’écouter
- Gérer le stress, mettre en place de nouveaux modes de fonctionnement adaptés à vos souhaits
- Retrouver le goût d’entreprendre, de faire, d’agir
- Se reconnecter à l’instant présent, à votre souffle, à la vie tout simplement
- A découvrir les multiples ressources présentes en vous :
Être en accord avec soi-même :
Accepter, développer et exprimer sa personnalité.
La Sophrothérapie ou Sophro-analyse : LA technique efficace, douce et réparatrice
La Sophrothérapie (ou Sophro-analyse) est une pratique de thérapies brèves inspirée de la sophrologie et de la psychanalyse. Elle associe la dimension psychique, physique et émotionnelle d’un individu.
Elle permet de remonter à la source du mal-être, d’aller en rechercher les causes et les origines pour comprendre certains mécanismes et favoriser davantage les prises de conscience.
La Sophrothérapie intègre le corps dans un espace d’écoute supplémentaire et permet d’activer davantage les ressources ainsi que le processus thérapeutique. Les interactions sont permanentes avec le thérapeute et de nombreuses consultations peuvent être réalisées en mode conversationnel.
Le travail sur les émotions est au cœur de cette thérapie humaniste, et elle est accessible à toute personne en quête de mieux être et de nouvel état d’esprit (Mindset).
Son approche douce et bienveillante permet une prise en charge globale et place la personne au centre de l’accompagnement.
La Sophrothérapie est particulièrement efficace et conseillée dans tout accompagnement nécessitant un travail de reconstruction.
L'Hypnose
Qu'est-ce que l'hypnose ?
L’hypnose c’est tout simplement un état modifié de conscience. Distinct du sommeil, c’est un état tout à fait naturel, que nous expérimentons tous régulièrement dans la journée. Nous sommes ou nous avons été au moins une fois hypnotisé dans notre vie. Un des meilleurs exemple est celui de la voiture : absorbé par la voiture pendant que nous écoutons également la radio et arriver à destination sans se souvenir de comment nous y sommes arrivés. Tout cela est une transe hypnotique.
Il y a plusieurs types d’hypnose, et avant tout thérapeutique.
Autrement dit, l’intérêt d’un accompagnement en hypnose va être d’activer vos ressources profondes.
L’hypnose ne remplace en aucun cas un avis et une intervention médicale.
En revanche, elle permet de disposer d’outils et de pratiques efficaces et ses indications sont variées.
L’hypnose fait également partie des thérapies brèves. Et sa pratique lui permet de proposer une approche intégrative par l’association et la combinaison à d’autre techniques et thérapies.
Comment se déroule une séance d’hypnose :
- Nous prenons un temps pour échanger ensemble sur votre situation, recueillir les informations essentielles et déterminer ensemble votre objectif de manière ciblé et pertinente.
- Par la suite vous prenez le temps de bien vous installer et nous commençons ensemble la séance dans laquelle je vous accompagne dans cette état modifié de conscience.
- A la fin de la pratique, nous prenons un instant pour effectuer un rapide débriefing et vous pourrez reprendre vos activités quotidiennes.
Je vous accompagne en hypnose dans les domaines suivants :
Stress, trouble anxieux et angoisse
- Etat d’épuisement et burn-out
- Besoin d’abaisser la charge mentale
- Prendre de la distance, apaiser et réguler le quotidien
Dépendance affective
- Difficulté relationnelle amicale et dans le couple
- Problème familiaux
- Mal-être général et difficulté à trouver sa place
- Sensation de culpabilité et de responsabilité permanence
Préparation mentale
- Examens écrits et oral
- concours de la fonction publics,
- renforcement de la concentration et de la mémorisation,
- Permis de conduire,
- Prise de parole en public
Séparation, rupture, deuil
- Perte d’emploi, départ à la retraite
- Décès d’un proche
- Divorce, rupture (perte)
Trouver VOTRE pratique
Le champ des thérapies brèves est large.
L’important est de trouver LA bonne pratique qui vous permettra de trouver de manière efficace et rapide une ou des solutions à votre situation actuelle.
Ces approches peuvent être bien entendu réalisées en association d’un travail thérapeutique déjà commencé avec un Psychologue, Psychothérapeute et/ou Psychiatre.
Cet accompagnement en parallèle permet d’ailleurs de faire avancer la thérapie et d’obtenir de précieux résultats.
Il est normal et conseillé de se questionner par rapport à ses différentes pratiques.
Aussi je suis à votre écoute pour échanger ensemble sur votre situation et vous proposer des solutions d’accompagnement efficaces.